双脚要成V字形。2两手腹前交叉式；也不要抱臂于胸前。一掌平抚前腹，此时三种脚位都可采纳这种手位；另一手轻握该掌手腕部门；肌肉不克不及太严重，手掌平伸，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背挨近，一只脚略后，脚位最好是双脚前后曲立式或平行曲立式两种；后腿的膝盖向前腿挨近。膝和脚后跟尽量挨近；正在坐立时，这些坐姿是规范的，不要躬腰驼背或挺肚后仰！